每年的公歷6月21日前后是夏至日，是北半球一年中白晝最長的一天。據(jù)《恪遵憲度》中的解釋，夏至是“日北至，日長之至，日影短至，故曰夏至。至者，極也。”夏至之名由此而來。夏至日晝長夜短，陽氣盛極轉(zhuǎn)衰而一陰始生，也就是說夏至過后，天地的陽氣由盛轉(zhuǎn)衰，應當順應時令，及時開始注意陰氣的養(yǎng)護。

俗話說“熱在三伏”，夏至雖然是北半球一年中白晝最長的一天，但地表的熱量仍然在太陽的直射下逐漸積累，直到入伏到達最熱的時節(jié)。中醫(yī)上講夏至是陽氣最旺的時節(jié)，此時陽盛于外，萬物生長。夏季主心，高溫、悶熱與潮濕的氣候容易使人心氣火旺，因此這一時節(jié)的生活起居應當注意生津避暑，養(yǎng)護陽氣。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”。寤與寐是人體清醒與睡眠的兩種狀態(tài)，也是體內(nèi)陰陽盛衰相互交替的體現(xiàn)。由于夏季白晝較長，我們可以順應晝夜的陰陽變化，晚睡早起，但要在保持每天7個小時睡眠時間的基礎上，在夜間12點之前進入睡眠；此外，正午時分也可以適當安排午休，減輕身體疲勞的同時恢復能量和精力，避免由睡眠不足引發(fā)的心臟亞健康問題，增強免疫力和抵抗力。

夏至時節(jié)的氣候兼具高溫與潮濕的特點。依照中醫(yī)五行理論，夏季主心，心屬火，受到炎熱陽氣的影響，人們在夏季容易出現(xiàn)口干舌燥、心煩失眠等問題，并且由于高溫出汗會帶走體內(nèi)大量水分與無機鹽，人體也很容易出現(xiàn)陰陽失衡的現(xiàn)象。《素問?藏氣法時論》中有：“心苦緩，急食酸以收之”。就是說夏季可以多吃苦味及酸味的食物，幫助消暑清心的同時生津止渴，輔助食物的消化吸收，維持營養(yǎng)平衡。

古話有云“千寒易祛，一濕難除”。濕為陰邪，易損傷陽氣，導致機體疾病纏綿。夏至之后，我國大部分地區(qū)接連進入雨季，降水天氣增多，生活起居上更要注意通風，保持居住環(huán)境的干爽，也盡量不要涉水淋雨、穿未干的衣服，避免外感濕邪；飲食上也要注意少吃油膩冷飲，避免內(nèi)傷脾胃，導致體內(nèi)濕氣郁積。綠豆、白扁豆、赤小豆、薏苡仁、玉米須、冬瓜等食物具有健脾祛濕的功效。可以在日常的飲食中選擇冬瓜老鴨湯、芡實薏米粥、陳皮荷葉茶等藥膳，為脾胃健康保駕護航。