每年公歷七月七日前后即迎來小暑節(jié)氣。《月令七十二候集解》中說：“暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。”此時氣溫居高不下，但距離入伏還有半月左右時間，仍然不是夏季最熱的時節(jié)，故稱為“小暑”。從小暑漸入三伏仍應(yīng)遵循中醫(yī)上“春夏養(yǎng)陽”的理論，自然界的陽氣隨著天地?zé)崃康姆e累逐漸進(jìn)入最旺盛的時節(jié)，人的肌膚腠理開泄，因此也正是冬病夏治的最佳時期。“冬病夏治”是指在盛夏陽氣最旺盛的時候?qū)㈥枤馀囵B(yǎng)得更旺，使人機(jī)體輕便通暢，陽氣能夠到達(dá)身體循環(huán)更深層，從內(nèi)而外疏通淤堵、祛除內(nèi)邪，當(dāng)秋冬到來時便能更好地抵御疾病侵襲。

三伏貼是“冬病夏治”的一種典型療法，一般選用溫陽驅(qū)寒、除濕通絡(luò)的外用藥材制成藥餅，貼敷在人體的特定穴位上，利用藥物的皮膚刺激起到治療作用；因其在三伏時期能夠達(dá)到最好的治療效果，因此在這一特定時間敷貼，故稱“三伏貼”。

三伏貼一般有著通經(jīng)活絡(luò)、升陽補(bǔ)虛、化淤止痛、增強(qiáng)免疫力的作用，對于慢性呼吸系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病、骨關(guān)節(jié)疾病、婦產(chǎn)科疾病、小兒疾病、亞健康調(diào)理、免疫功能低下，陽虛體質(zhì)等病狀，尤其是寒性病狀有著良好的效果。但隨著養(yǎng)生保健手段的日漸火爆，也有越來越多的人在不了解三伏貼的適宜病癥的情況下，自行購買、使用三伏貼。對此，中醫(yī)專家提醒：按照《國家中醫(yī)藥管理局關(guān)于加強(qiáng)對冬病夏治穴位貼敷技術(shù)應(yīng)用管理的通知》要求，非正規(guī)有資質(zhì)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)不得提供三伏貼服務(wù)，建議廣大民眾選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，并在醫(yī)師指導(dǎo)下對癥使用三伏貼。

小暑時節(jié)，人體陽氣達(dá)到最旺盛的時期，此時更要注意顧護(hù)人體陽氣，不要過度貪涼，以免夏季過后人體陰氣的生長。夏季高溫，暑氣過盛時應(yīng)當(dāng)及時利用空調(diào)、冷飲等手段降溫，及時增減衣物，保證充足的飲水，避免中暑；同時也應(yīng)當(dāng)注意身體狀況，避免過度攝入冷飲、空調(diào)溫度過低等，以免受涼感冒或損傷脾胃功能。

夏季的氣候兼具高溫與多濕兩種特點(diǎn)，很多人都會出現(xiàn)食欲不振、脾胃消化功能減弱的情況。因?yàn)槠⑴K喜燥惡濕，小暑時節(jié)的飲食養(yǎng)生應(yīng)以健脾祛濕、清淡解暑為主。《養(yǎng)性延命錄》中有：“不渴強(qiáng)飲則胃脹，不饑強(qiáng)食則脾勞。”人在高溫下大量出汗，容易口渴，此時補(bǔ)水應(yīng)當(dāng)少量多次，避免大口猛灌，飲水中可以稍加一些糖或者食用鹽，幫助身體補(bǔ)充隨著汗液流失的營養(yǎng)成分；在沒有食欲的情況下也不要勉強(qiáng)自己進(jìn)食，更忌重油肥膩、暴飲暴食。《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，肥膩飲食不僅會影響消化，更會助濕生痰，而津液、瘀血的凝滯會引起積證。因此夏季飲食建議以清淡易消化為主，并且可以適當(dāng)吃些苦味食品，不僅清心除煩、醒腦提神，且可增進(jìn)食欲、健脾利胃。

冬瓜、扁豆、苦瓜、薏苡仁、荷葉、蓮子、綠豆等具有清暑祛濕、健脾利濕、利尿消腫等功效的食材可以作為夏季飲食的主要選擇，并搭配藿香、陳皮、荷葉、蘆根、山楂、蓮子心等具有消暑、開胃助消化等功效的食材作為代茶飲攝入。中醫(yī)講“形寒飲冷則傷肺”，脾胃虛寒的人群在選擇食材時需要注意寒涼食物的食用量，避免暑濕入侵引起消化道疾病的同時，也對呼吸道疾病起到一定的預(yù)防作用。

小暑時節(jié)氣候炎熱，人常感到心煩不安，疲倦乏力。夏季主心，心主神明，注意清暑安神，要保證心陽充沛，保持情志調(diào)暢、心平氣和，確保心臟機(jī)能的旺盛，以符合“春夏養(yǎng)陽”原則。